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毎日の美容法。階段の上り下りで脚痩せ効果あり

美容は最早女性だけの物ではありません 脚痩せしたいけど運動するのは面倒。ジムに通うのは面倒。すぐに取り入れられる美容法と言えば、やっぱり階段を使うことです。上り方は、顔は真っすぐに前を向き、姿勢はやや前傾。お尻とももの筋肉を使って押し上げるイメージで上ります。腕を軽く振り、足裏はしっかり床に着け、つま先だけで上るのは駄目です。階段を下るときは、視線は真っすぐ前を向きます。腰から上の姿勢は、自然とまっすぐになるようにします。下るときは、膝を軽く曲げ、重心を下げます。着地はつま先から床に着くようにします。エレベーターやエスカレーターといった便利な乗り物には乗らずに、自分の足で歩くことが一番です。

太ももをしっかり上げて階段を上って行くことで、更に効果が増して脚痩せ効果がアップします。階段の上り下りは有酸素運動になるので、余計な脂肪を燃焼してダイエット効果もあり、下半身を鍛えることで、上半身も自然と痩せていきます。普通に歩くことに比べてエネルギーを使うため、ジョギングをしているような効果があります。

下半身には筋肉のおよそ70%があると言われているので、下半身を鍛えれば全体的に痩せてもいきます。普段利用するくらいの階段では脚は太くならず鍛えることができるので、階段を見つけたら迷わず上って行きましょう。